Sonuç Değerlendirme;
🟦 Zayıf (VKİ < 18,5)
🗣️ VKİ değeriniz zayıf kategorisinde yer alıyor. Bu durum, bağışıklık sistemi zayıflığı, düşük enerji seviyesi ve kas kaybı gibi sağlık sorunlarına yol açabilir.

✅ Öneri:
Beslenme düzeninizi gözden geçirin. Eğer fitplanme tarafından bir beslenme programı satın aldıysanız lütfen beslenme programınıza uymaya özen gösterin.
Dengeli bir kilo artışı için güç antrenmanları ve sağlıklı karbonhidratlar önerilir.

Sonuç Değerlendirme;
🟩 İdeal (VKİ 18,5 – 24,9)
🗣️ Harika! VKİ değeriniz ideal aralıkta. Bu aralık, genel sağlık ve uzun ömür açısından en düşük risk seviyesine sahiptir.

✅ Öneri:

• Mevcut Formunuzu korumak için dengeli beslenme ve düzenli aktiviteyi sürdürün.
• Kas kazanımı veya dayanıklılık hedefiniz varsa antrenman programınızı güncelleyebilirsiniz.
• Vücut kompozisyonunuzu daha iyi tanımak için yağ oranınızı da ölçmeyi tavsiye ederiz.

Sonuç Değerlendirme;
🟨 Kilolu ( VKİ 25 – 29,9)
🗣️ VKİ değeriniz kilolu kategorisinde. Bu durum, uzun vadede kalp hastalığı, diyabet ve eklem sorunları riskini artırabilir.
⚠️ Unutmayın: VKİ sadece boy ve kiloyu hesaba katar. Kas oranınız fazlaysa sonuç sizi ‘ Kilolu ’ gösterebilir. Vücut yağ oranınızı ölçmeniz daha doğru bir değerlendirme sağlayacaktır.

✅ Öneri:

• Mevcut Formunuzu korumak için dengeli beslenme ve düzenli aktiviteyi sürdürün.
• Kas kazanımı veya dayanıklılık hedefiniz varsa antrenman programınızı güncelleyebilirsiniz.
• Vücut kompozisyonunuzu daha iyi tanımak için yağ oranınızı da ölçmeyi tavsiye ederiz.

Sonuç Değerlendirme;
🟥 Obez (VKİ > 30)
🗣️ VKİ değeriniz obezite sınırlarının üzerinde. Bu durum, metabolik sendrom, hipertansiyon ve birçok kronik hastalık açısından önemli bir risk faktörüdür.
⚠️ Unutmayın: VKİ sadece boy ve kiloyu hesaba katar. Kas oranınız fazlaysa sonuç sizi ‘ Kilolu ’ gösterebilir. Vücut yağ oranınızı ölçmeniz daha doğru bir değerlendirme sağlayacaktır.

✅ Öneri:

• Kalıcı ve sağlıklı bir kilo kaybı için diyetisyen eşliğinde sürdürülebilir bir plan önerilir.
• Fiziksel aktiviteye düşük yoğunlukta başlamak ve düzenli hale getirmek büyük fayda sağlar.
• Küçük hedeflere bağlayarak ilerleme sağlamak hem fiziken hem zihinsel olarak daha sürdürülebilir olur.